Entspannungsmethoden - Prävention*

Entspannungsmethoden bewirken, dass es wieder zu einer gesunden Balance zwischen Ruhe und Aktivität im Leben kommt.

Durch die Entspannung und die dadurch erreichte Erholung und neugewonnene

Energie normalisieren sich Blutdruck, Atmung und Herzschlag. Nervosität wird gemindert, die Schlafqualität wird sich verbessern, Verspannungen lösen sich. Ihre Ressourcen werden aktiviert, sie regenerieren, Stresshormone werden abgebaut.

 

Ruhe und Gelassenheit kehren wieder in Ihr Leben zurück. Die einzelnen Entspannungs- methoden eignen sich optimal dazu, Stress erst gar nicht entstehen zu lassen und somit Stress und Burnout vorzubeugen.

Beliebte Entspannungsmethoden:

Das Autogene Training

Die Methode ermöglicht mittels Autosuggestion, den Umgang mit Stresssituationen und psychosomatische Störungen zu erleichtern. >> mehr lesen

Die Progressive Muskelrelaxion nach Jacobson

Die progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren,

bei dem verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen werden.

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Die Hypnose / Selbsthypnose

Ein veränderten Bewusstseinszustand versetzt, der auch Trance genannt wird und ein Zustand der Tiefenentspannung ist.

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Die Klangschalenmassage

Bei der Klangmassage geht es darum, dem Klang der Schalen zuzuhören und bewusst wahrzunehmen. Die Töne versetzen uns in einen tiefen Entspannungszustand.

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Verschiedene Fantasiereisen

Tiefer Ruhe- und Erholungszustand der durch eine entspannte Körperposition, die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt wird.

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Unterschiedliche Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen

Beide Methoden sind mittlerweile auch in der Psychologie als Mittel gegen Ängste, Depressionen, Zwangsstörungen, Stress, Burnout und ganz gewöhnliche Alltagsprobleme anerkannt

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*Für alle Anwendungen, Beratungen und Kurse gilt: Ich führe keine medizinischen und ärztlichen Therapien durch. Die Anwendungen, Beratungen und Kurse sind rein präventiv und dienen ausschließlich der Verbesserung des Wohlbefindens und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

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